Bonjour à tous ! Lorsqu'on parle de compléments alimentaires, on pense souvent "performance" : plus de force, plus d'endurance, plus de muscle. Mais en tant que coach santé, je vous pose cette question : essayeriez-vous de mettre du carburant de course dans une voiture dont le moteur manque d'huile et dont les pneus sont à plat ? Probablement pas. C'est exactement la même chose pour votre corps. Avant de chercher à optimiser  la performance (avec la créatine ou la whey, par e

Bonjour à l'équipe ! Aujourd'hui, on entre dans le vif du sujet. L'objectif à la salle est souvent clair : soulever plus lourd, faire plus de répétitions, construire du muscle ou simplement être plus fort. En tant que coach, ma philosophie est simple : l'entraînement, la nutrition et le sommeil constituent 95% de vos résultats . Mais une fois que ces 95% sont maîtrisés, certains compléments peuvent vous aider à débloquer les 5% restants. Ce sont des outils, pas des baguettes

Bonjour à tous ! Dans notre quête de performance et de santé, on se concentre souvent sur l'entraînement et la nutrition. On parle créatine, protéines, oméga-3... mais on oublie trop souvent le pilier fondamental, le "supplément" le plus puissant et le plus gratuit : le sommeil . En tant que coach, je le répète sans cesse : vous ne progressez pas à la salle, vous progressez en dormant. Le sommeil n'est pas un état passif. C'est un processus de reconstruction actif. C'est là q

Bonjour à tous et bienvenue sur le blog ! En tant que coach santé, je vois passer beaucoup de tendances. S'il y en a une qui persiste (et pour de bonnes raisons), c'est bien celle du collagène . On le voit partout : dans les crèmes anti-âge, les boissons "beauté" et de plus en plus dans les shakers des sportifs. Mais qu'en est-il vraiment ? Est-ce juste du marketing ou un complément utile pour votre santé générale et vos performances ? Décryptons ensemble, simplement et sans